一个月轻松瘦5KG

也没特别运动，一个月轻松瘦5KG，感觉好像已经掌握身体新陈代谢的秘密。其实市面上大部份的饮食主义，比如Atkins diet,Keto diet,Vegen或Carnivore都好，之所以对一些人有效，对另一些人无效，原因正是这些理论是部份对的，却不是绝对正确。

没想到一切一切的突破点竟然是大便，哈哈~，无聊的纪录起大便的间隔日期，形状，颜色，排便感觉，然后以此推理和心情，精力，睡眠的关系。毫无悬念的，只要肠道运作在最佳状态，排出的大便呈饱满的金黄色条状，那么就是代表胃酸，胆汁，肠胃菌群都运作在最佳状态。

肠胃能高效率吸收食物，换个角度来看，就是能把食物转化为生命力，人觉得精神也在情理之中。反之，吃再多身体却不能消化吸收，身体就会转入饥饿模式，胰岛素拼命工作，把所有糖分转化成脂肪。

断食有助肠胃休息，短时间内会觉得身体变好，但一旦回复进食，身体又会回复以前的糟糕的状态。原因就是源自人们并不了解自身可以吃什么，什么又不能吃，通常都只是盲目的跟随周围的饮食文化去吃，可是往往一些公认有益的食物，对自己却是毒物。

比如说...我就发现，吃了糙米几乎会让我很累，情绪低落很多天，心情忧郁，这也许是和Gluten有关的，反而吃精制米或面条却没有这些严重副作用。又比如说...水果，试了一天什么都不吃，就只吃少量水果，明明热量都不高，却超能长胖，原因是碳水化合物的Glucose和水果的Fructose是完全不同的糖类，Fructose不能直接被身体吸收，只能通过肝脏处理，通常都是转化成脂肪。

详细的做了一个月饮食纪录，没想到获益颇深，理出一种规律就是，如果睡眠质量差，排便出问题，就是吃了不适合的食物，water only fasting几天可以reset身体毒素，但副作用是降低新陈代谢，而一天的cheat day却又可以推回新陈代谢。

OMAD也是有很多好处，但实际实验一个星期，发现身体会很快适应，过后会开始觉得很累，精力不足，原因可能是身体觉得你吃得少，所以会相应减低能量输出，帮你活下去。

所以说，各种饮食主义都是对的，却又不是绝对，最近我就不断观察，不断调整，比如在饥饿模式时，就暴饮暴食一整天，睡不好时，过后几天完全不吃植物类食物，排除Gluten毒害。然而完全不吃蔬菜也是不行的，因为肠胃菌群的食物就是蔬菜里的纤维，交替变化不断改变策略，保持肠胃平衡，也许才是真正的答案，所以几乎也没什么运动，体重却自然降低，精神活力还改善不少，感觉上摸索出一套方法了。