睡眠记录App

一个记录睡眠时间的App,很神奇的发现一些睡眠规律，比如说连续失眠几天只睡到几个小时，其实身体会在过后的几天逼你弥补回睡眠时间，如果不刻意干扰自己醒来，一般自然醒的周期会飚到12小时，生活节奏很容易打乱，但自然醒的好处自然是很明显的，睡醒精神百倍，心情好活力充沛。

失眠的原因不外是生活压力和焦虑，而焦虑到极限导致Cortisol暴走，连续几天要么不能睡，要么睡很少，但其实这也不是什么坏事，其实身体正在帮你透支精力应付紧急的事情，要是在打猎的远古时代，这种紧张焦虑会提供你在野外保持警觉的需要。

焦虑平复后，身体会进入疲劳期，每天猛睡12小时还是觉得累，但只要愿意牺牲时间去睡，几天后自然醒的周期又会慢慢缩短，开始恢复元气。睡眠素乱的真正原因是一直睡不够，又一直不想早睡，睡了又一直用闹钟叫醒自己。这等于是一直自己干扰自己的生物钟，长期下去不疯就假了。

有人说规律的睡眠就好，但对于有失眠困扰的人是不适用的，焦虑让人难以入睡，就算可以入睡的时候，焦虑却让人下意识觉得睡到自然醒很奢侈，很懒惰，很颓废，于是永远都是处于不能睡和不想睡太久的恶性循环中，直到cortisol过度透支引发肾上腺疲劳，睡再多都不觉得精神的时候，就会开始需要咖啡，尼古丁，酒精去麻醉疲劳感。

其实，放下烦恼去睡觉，这真是看似简单却是很困难的事情，但如果愿意臣服，愿意去睡，当平均睡眠都上8小时后，会感觉身体很舒畅很有活力，做什么事都比较有效率。而保持这一状态，才是真正解决失眠的方法，很矛盾，但却是事实，因为你睡不好，所以身体给你失眠，你的身体以为你处于危机之中，所以透支精力给你去解决事情，可惜多数人都搞错了敌人，你要解决的是焦虑，而不是失眠，缺乏的睡眠只能在过后的日子补回去，然后维持。